复盘:常时间说话嗓子疼,科学用声来支招

01新知

1.好声音的三大法宝

第一标准的普通话

第二高标准的音质

第三通过培训,使声音灵活机动。

2.在日常生活中,长时间说话嗓子疼,应该怎么科学用声?

第一、有针对性的训练气息,练声先练气,练气先练口。

第二、规范吐字。

3.如何正确发声?

第一、气息沉于丹田,丹田发力。

第二、口舌唇相互作用。

4.胸腹式联合呼吸法

第一、借助气息带动发声,胸腹式联合呼吸法。胸部和腹部同时作用,产生正确的呼吸方法,可以缓解声带紧张。

第二、训练。双手掐腰,双手位于腹部上面横膈肌位置。吸气,气息慢慢从鼻腔流经喉咙、胸腔、到达腹部。保持喉咙、肩膀、胸腔放松,肩膀不上扬。气流慢慢吸到腹部,双手掐腰的位置慢慢鼓起来,上腹胀起。屏住呼吸,心理默念123,然后将气息全部呼出。

第三、强声联习,找到发力点。站立双手掐腰,双手掐腰的位置发力,发强音,发出嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿的声音,腰间有一紧一松酸痛的感觉,酸痛的部位就是着力点。

第四、闻花香。双脚与肩同宽站立。先把气呼掉,想象前面有一朵百合,轻轻的吸气,把气吸到腹部,屏主呼吸3秒钟,然后将气息全部呼出。

第五、原则。快吸快呼,慢吸快呼,慢吸慢呼,快吸慢呼。

第六、如何慢呼?慢慢的均匀吐气。气息保证在同一水平线上。保证发兹的音持续一分钟。

第七、数枣练习。出东门,过大桥,大桥底下一树枣,拿着杆子去打枣,青的多,红的少。一个枣儿,两个枣儿,三个枣儿,四个枣儿,五个枣儿,六个枣儿,七个枣儿,八个枣儿,九个枣儿度,十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿,、七个枣儿、六个枣儿,五个枣儿,四个枣儿,三个枣儿,两个枣儿,一个枣儿。 一口气说完才算好。

第八、卷腹练习可以强化横膈肌的记忆。

02改变旧知

1.以前不知道,通过培训可以使声音灵活机动。

2.以前不知道,长时间说话嗓子疼是因为大家没有科学用声。现在才知道避免长时间说话嗓子疼,可以有针对性的训练气息,练声先练气,练气先练口。

3.以前不知道说话时的发力点在丹田,只会用嗓子发力,经常说话导致嗓子疼,还导致慢性咽炎。

4.以前不知道胸腹式联合呼吸法是说好普通话,练就好声音的一种呼吸法。

5.以前不知道可以用闻花香,强声练习、数枣练习等来强化胸腹式联合呼吸法,练就好声音。

03打算

1.在练习普通话时,多用胸腹式联合呼吸法。

2.用闻花香,强声练习、数枣练习来强化胸腹式联合呼吸法,找到并运用气息发力点,腹部横膈肌发力,强化练习。

3.做卷腹练习,强化横膈肌记忆。

4.在做胸腹式联合呼吸法是注意三放松。喉咙、肩膀、胸腔放松。

5.在进行胸腹式联合呼吸法时,保证余气全部呼出。遵守以下原则,快吸快呼,慢吸快呼,快吸慢呼,慢吸慢呼。

6.加强对声音的控制,慢呼时保持均匀吐气,气息保持在同一水平上。吐气时发兹的音持续一分钟。双手掐腰保证气息源源不断稳定的吸到发力点。

7.在练习时,气息给到位,找到发力点,通过丹田发力,把气息从丹田传到口,保持喉咙、胸腔通畅,保持上下通。

科学发声,保护大家的嗓子,保护大家的声带。使大家讲话不累,嗓子不疼。